盆底肌，是指封閉骨盆底的肌肉群，它猶如一張“吊網”， 將尿道、膀胱、子宮、直腸等臟器緊緊吊住，維持它們在正常位置以便行使其功能。除了支持盆腔臟器，盆底肌在排尿排便、性生活和生殖過程中也發揮重要作用。

而懷孕生產不可避免對盆底功能造成影響

漏尿、尿頻、便秘、性生活疼痛……

這些盆底損傷的“求救信號”

都提示著盆底康復的重要性

但盆底康復的誤區，你了解嗎？

誤區一沒有癥狀就不用做盆底康復

盆底損傷沒有癥狀不代表不存在，別讓它變成埋在身體里的“定時炸彈”。

盆底功能的異常可能在初期并無明顯癥狀，等到出現臨床癥狀時，往往已經發展到一定程度。

因此產后媽媽應該重視盆底功能的檢查，建議產后42天起定期到醫院進行Glazer評估（國際金標準檢測），及時發現盆底異常，盡早預防和治療。

誤區二等瘦下來再做盆底康復也不遲

許多寶媽產后急于瘦身，但忽視了盆底康復的重要性。

高強度的腹肌鍛煉可能會增加腹壓，對盆底肌造成更大的壓力。正確的做法是先進行盆底肌功能的檢查，如有問題，先進行盆底康復，待盆底肌力量有所提升后，再進行腹部塑形。

誤區三漏尿會自愈，無需干預

產后漏尿是盆底功能下降的表現，拖延治療，漏尿情況可能會越來越嚴重。

產后盆底肌的恢復需要一定的時間和正確的康復方法。要抓住產后半年內的黃金修復期，錯過了最佳修復期，再想修復需要花費更多的精力，也會更加困難。

誤區四一胎后盆底問題等二胎后再處理

有些媽媽認為生完一胎后盆底問題可以等生完二胎后再一起處理，這是一種錯誤的觀念。

盆底肌在孕期和分娩過程中都會受到不同程度的損傷，如果一胎后不及時進行康復，生二胎時可能會加重損傷，增加恢復的難度。

誤區五剖宮產不需要做盆底康復

實際上，無論是剖腹產還是順產，都需要進行盆底康復。

懷孕時，子宮逐漸增大，人體的重心開始前移，盆底肌連續數月承載著胎兒的重量，同時為使胎兒順利娩出，機體分泌的松弛素也會作用于盆底肌，使盆底肌松弛。因此，無論是順產還是剖宮產，經歷懷孕的女性盆底都會有不同程度的損傷。

誤區六產后一年了，再做康復也沒用

在臨床中經常可以看到生育兩年仍然有腹直肌分離、骨盆紊亂、產后下腰痛的女性。

雖然已經錯過了最佳恢復期，但只要開始就不晚，一定要由康復醫師進行評估，然后選擇正確的康復訓練方法，依舊可以取得良好的康復治療效果。

漏尿、陰道松弛、性交痛等等

都是常見的產后盆底疾病

這些疾病也影響著媽媽們的生活質量

建議產后媽媽及時抓住修復的黃金期

通過科學合理的產后盆底康復

不僅能讓身體更快地恢復孕前狀態

也能預防和減少產后疾病的發生